最近自粛が続いていて、運動不足なのか太ってきたわ。運動しなきゃいけないのは分かってるんだけど自粛でやたらに外に出るわけにいかないし…。
何か自宅で痩せられる良い方法無いかしら。
そこのお姉さん、話は聞きましたよ。
外に出ないで痩せる方法ですね。
それなら炭酸水がいいですよ。
なんか怪しいけど話だけでも聞いておこうかしら
いいわ、聞いたげる。教えて頂戴。
なんだ、横柄だな。
ま、いいか。
分かりました。お教え致しましょう。
炭酸水は今や、コンビニやスーパーなどで手軽に手に入れることができますが、今回はその炭酸水の素晴らしさについて紹介していきたいと思います。
目次
様々なメリット
ダイエット効果
炭酸水を摂取すると、胃の中で炭酸ガスが発生し、それが胃を膨らませることで胃の容量を拡張され飲まない時に比べ空腹感を感じにくくなると言われています。それによりダイエットなどでおなかが空きがちな時にしてしまう間食を減らすことができ、また水を炭酸水に置き換えるだけでも、一日の総摂取カロリーを減らすことができます。
一つ注意点として、飲む量に注意する必要があり、飲む量が少なすぎると後述する食欲増進の効果により食べる量が増えてしまうことがある為、ダイエットを主の目的と考えている方は、一回で500ml程度を飲むと良いです。
便秘解消
これも聞いたことがあるかもしれませんが、炭酸ガスにより胃の隔壁の粘膜が刺激されることにより胃液が分泌され便秘の解消に効果があると言われています。便秘に悩んでいる方にはおすすめです。
便秘にもいいのね～、早く飲みたくなってきたわ
他にも効果はあるの？
まあ、焦らずに焦らずに
疲労回復
血中に取り込まれた炭酸が血行をよくし、疲労物質である活性酸素の働きを抑制するという働きがあります。また血行がよくなると血行不良により引き起こされる冷え性改善にも良いとされています。
あら、素敵。私のためにあるようなものじゃない
食欲増進
先述したように、少量であれば胃が刺激され食欲が増進されます。食欲が減退しがちな真夏など良いかもしれません。
デメリット
ここまで様々なメリットを上げてきましたが、デメリットも存在します。
そのデメリットというのは、虫歯になる恐れがあるという点です。しかしこれはあくまでも酸性度が高い場合であり、PH5.5くらいであれば、唾液により中和されるので問題ないと言わています。
ここでいう歯が溶ける炭酸水とは、コーラ(PH2.2)などの酸味料やフレーバーなどを含んだ炭酸飲料であり、無味炭酸水PH5〜6程度であればほとんど問題ないと言っていいです。
炭酸水の使い道
お米を炊くと旨くなる
これはなぜかというと、炭酸水に含まれる炭酸が炊飯の過程で気泡化し、米の中に小さな気泡が入る為ふっくら炊き上がると言われています。
炊く前に米を炭酸水に浸すわけですが、ゆっくり入れます。量は普段の水よりも気持ち多めに入れてください(炊飯の際気泡化するため)
このやりかたで、ふっくらつややか美味しいご飯が炊きあがります。
洗髪
これもおすすめします。炭酸に含まれる気泡が洗髪の際に、髪や頭皮に付着している皮脂を浮かすことで、洗い流す際に効率よく洗い流すことができます。
やり方は普段使いの洗面器に炭酸水を入れ(およそ1リットル)そこに頭を浸しわしゃわしゃやるスタイルで、最後に柄杓のようなもので洗い流すだけでもさっぱりします。ぜひお試しあれ
洗顔
これも洗髪同様、洗面器に炭酸水を入れ、顔をつけてバシャバシャやればさっぱりします。引き締め効果もあるような気がします。
まとめ
色々勉強になったわ、ありがとう。
また機会があれば教えてください、たっつんさん。
分かりましたお姉さん。呼んでくれればすぐに馳せ参じてお教えしましょう。
いかがでしたでしょうか。炭酸水の秘めたる様々な効果。しかしメリットには必ずデメリットも存在するもの。メリットが多いからといって、飲みすぎたりしないよう何事も適量にしてくださいね。
そうして身体の中からキレイになっていきましょう。
それではまた
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